Интимные мышцы зарядка
![Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](http://pluznik.ru/wp-content/uploads/2016/01/myshcy_vlagalischa_zhenschiny_1.jpg)
Зачем тренировать мышцы тазового дна?
Влагалищные мышцы и тазовое дно имеют значительное влияние на качество жизни и физическое самочувствие женщин. Они поддерживают органы малого таза, контролируют мочеиспускание и участвуют в ощущениях во время интимных отношений. Однако определенные факторы — беременность, роды, возрастные изменения и недостаток физической активности — могут привести к ослаблению этих мышц и, как следствие, к ряду неприятных последствий. Слабые влагалищные мышцы могут вызвать ощущение давления и дискомфорта в области таза, а также недостаточный контроль над мочеиспусканием. Интимная сфера также может пострадать, ведь ослабление мышц может сказаться на удовлетворении интимных желаний.
![Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса Упражнения Кегеля](https://s16.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/09/10-luchshih-trenazherov-kegelya-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-1-960x540.jpg)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://www.xfit.ru/upload/medialibrary/9ab/9ab9fc824f7d148cfc061e1952a72468.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Советы врача](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/ezgif.com-optimize-5_1536596421.gif)
![Как найти нужные мышцы для выполнения упражнений Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://static.tildacdn.com/tild3862-3866-4163-a536-303732393039/Myishtsyi-posle-rodo.jpg)
![Кому показан вумбилдинг Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://basket-11.wbcontent.net/vol1604/part160492/160492180/images/big/3.webp)
![Как найти мышцы тазового дна Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/692549/8fPrfDP62S82gaSC9HTbA.jpeg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Интимная гимнастика: что такое мышцы тазового дна, где их искать и как тренировать](https://medicinelux.com/image/cache/catalog/news/rekomendachii-kegel-800x600.jpg)
Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности. В этой статье мы научим вас азам вумбилдинга: расскажем о простых способах тренировать диафрагму таза с нуля. А если вы уже немного прокачались, смело прокручивайте к последнему разделу — там мы рассказываем о специальных тренажерах, которые помогают разнообразить тренировки и сделать процесс максимально эффективным. В основе гимнастики Кегеля лежит контролируемое сокращение мускулатуры тазового дна.
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/6d36e53362164a04aca9084e00124dde183afd912_1920.jpg)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Вумбилдинг: интимная гимнастика для женщин — упражнения с описанием](https://hartmann-shop.ru/articles/1447927493_uprazhneniya-dlya-beremennyh2-min.jpg)
![Причины и симптомы патологии Интимная гимнастика для женщин | Простые упражнения, показания, противопоказания, зачем нужна](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/32kegel.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц](https://www.itk.ee/sites/default/files/inline-images/pic.png)
![Тренировка вагинальных мышц Упражнения Кегеля - Seni](https://img.championat.com/news/big/q/d/kak-ukrepit-myshcy-tazovogo-dna_1661854444726634456.jpg)
![Показания к занятиям интимной гимнастикой Гимнастика для интимных мышц - Клиника лазерной медицины и косметологии Возрождение](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1864187/volga.jpg)
![Вумбилдинг — что это? Интимная гимнастика: что такое мышцы тазового дна, где их искать и как тренировать | BURO.](https://www.prolaps-matki.ru/uprazhneniya-kegelya/perechen-uprazhneniy-kegelya/лифт.png)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://i.ytimg.com/vi/gYZyvHEV3Yw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCJdPUGUYOQvF95WN-fFhC00Z1cxg)
![Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса? Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/6.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля? Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-c/6716112096.jpg)
![](https://ae04.alicdn.com/kf/U289df99032d5479ab1c4491e87c5c233c.png)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_165:0:832:500_1280x0_80_0_0_77f770de3d65fda023e3b9a9a7a5283c.jpg)
Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно. Тренировать мышцы пресса или подтягивать ягодицы — это понятно. Но интимные мышцы А между тем для современной женщины, чаще всего занятой на сидячей или малоподвижной работе, критически важно следить за тонусом мышц тазового дна, поскольку от этого зависит и здоровье мочеполовых органов, и насыщенность сексуальной жизни.
![Гимнастика для интимных мышц](https://static.insales-cdn.com/files/1/762/11322106/original/Мышцы_малого_таза_женщины_450x269.jpg)
![](https://media.glamour.ru/photos/61694aad7dfe1345e86dcc81/3:2/w_1428,h_953,c_limit/эрик панов MALDIVES Scan 015_.jpg)
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big2/hlr-system/416/062/314/911/232/8/600011737501b7.png)
![](https://basket-11.wbcontent.net/vol1604/part160492/160492180/images/c516x688/1.webp)
![](https://i.ytimg.com/vi/9p_hWvFZLJk/maxresdefault.jpg)
![](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/5242361/img_id4007248020302947883.jpeg/300x400)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/ff9/ff937614a9e2b0c6c490d9fcdcf8b85d_cropped_666x440.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/731/11322075/original/Причины_ослабления_мышц_тазового_дна_450x252.jpg)