Как расслабить мышцы во время секса
![Вагинизм - симптомы, причины, признаки и методы лечения у женщин в «СМ-Клиника» Растяжение влагалища и слабый тонус вагинальных мышц](https://cdn.lacywear.ru/images/big/pict6/VBD(27)-SIB.jpg)
У меня во время секса "зажаты" мышцы влагалища
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус.
![Почему возникают проблемы c мышцами тазового дна? Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/6.jpg)
![Совет 3: о да, углубьтесь в себя Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/3.jpg)
![Направленность комплекса упражнений Кегеля Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_54:0:943:500_1920x0_80_0_0_59037df4ea0cedb37aaa78de57863ad6.jpg)
![Main navigation Три техники вагинальных фрикций, которые выведут качество секса на новый уровень](https://cs9.pikabu.ru/post_img/2018/09/12/9/og_og_1536763984241644905.jpg)
![Совет 1: честно ответьте себе на самый главный вопрос Не можете расслабиться во время секса?](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/b/n/pozy-jogi-dlya-povysheniya-zhenskogo-libido_1661437334806857617.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля «Все терпят, и ничего»: что такое вагинизм и что делать, если вам больно во время секса](http://sovettebe.ru/wp-content/uploads/2011/04/мышцы-влагалища.jpg)
![Мудрость форума: Секс Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://nashaniva.com/photos/z_2018_09/317971_4254586688789_821695193_n-vtsod.jpg)
![Что это такое? Советы врача](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/a5fe8dc0-5863-47f3-bfba-35153387d938/v_21.jpg)
![Какие мышцы мы тренируем?](https://paparazzi.ru/upload/iblock/827/ga47rekc92240eh5xm1yjk52suh3gem8.jpg)
![О заболевании](https://admin.cuprum.media//storage/uploads/2023/10/24/6537c7ac728be-.png?width=1884)
![Как найти мышцы тазового дна](https://cdn.7days.ru/pic/73b/943386/573113/87.jpg)
Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц. Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.
![Методы сужения и укрепления влагалища Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/fa00a731-4b1a-4200-9814-76e46f80a4a2/operacia.jpg)
![Что такое вагинальные фрикции? Как расслабляться во время секса? Всего лишь 5 советов, но с видео - altaifish.ru](https://n1s2.hsmedia.ru/34/f8/7e/34f87e64539b111a2460976f464054ad/690x380_0x0a330c2a_2429936451634639517.jpeg)
![Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/8093f464-f8b2-41d5-8c13-7d0fd7da2828/Vaginal_Tightening.jpg)
![Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://depantol.ru/upload/iblock/3b5/cstpnnys7m05kcn3fvg544j0ztf296t5.jpg)
![Упражнения для укрепления мышц тазового дна для мужчин | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2021/12/priznaki-disfunkcii-tazovogo-dna-1.jpeg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://probolezny.ru/media/bolezny/vaginizm/simptomy-vaginizma_s.jpg)
![Три техники вагинальных фрикций, которые выведут качество секса на новый уровень](https://n1s2.hsmedia.ru/b3/90/a9/b390a9908caf4d3d1d70365b71f19722/1200x630_0xac120003_18610806281674138438.png)
![У меня во время секса](https://medicinelux.com/image/cache/catalog/news/rekomendachii-kegel-800x600.jpg)
Данный информационный листок был составлен с целью рассказать пациентам об упражнениях, укрепляющих мышцы тазового дна. Сильные мышцы тазового дна способствуют улучшению функции мочевого пузыря и половой функции, а также поддержанию внутренних органов в нормальном анатомическом положении. Проблемы с мышцами тазового дна могут быть вызваны беременностью, родами, хроническим запором, избыточным весом, курением, менопаузой и неврологическими проблемами. Симптомами слабости мышц тазового дна могут быть недержание мочи при кашле и чихании, слишком частое мочеиспускание и потребность в нем по ночам, боль во влагалище, боли во время секса. Для профилактики недержания мочи и выпадения органов, а также облегчения данного состояния очень важно научиться правильно сокращать мышцы тазового дна. Мышцы тазового дна находятся в области тазового дна между лобковой костью и копчиком.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/283/28364c80a4b5858679494359614c5f5e_fitted_1332x0.jpg)
![](https://cdn.viqeo.tv/storage/99/99/bb79f0f5ca043bc096dba1f2e5cf9e13.webp)
![](https://buharova.com/images/____emsella.png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/8f/e6/e4/8fe6e4c6beecba174518893ae49b4723/5000x3333_0xac120003_20168898731635848387.jpeg)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-m/c1000/6085130374.jpg)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Зачем_нужны_вагинальные_шарики/4.jpg)